Сурья Намаскар А

Утренний комплекс приветствия солнца. Сурья Намаскар вариант A.

Самасхити.
Самасхити.
  Вдох. Хаста уттанасана.
Вдох. Хаста уттанасана.
Выдох. Уттанасана.
Выдох. Уттанасана.
Вдох. Ашва санчаланасана.
Вдох. Ашва санчаланасана.
Выдох. Адхо мукха шванасана.
Выдох. Адхо мукха шванасана.
Вдох. Чатуранга.
Вдох. Чатуранга.
Выдох. Чатуранга дандасана.
Выдох. Чатуранга дандасана.
Вдох. Урдхва мукха шванасана.
Вдох. Урдхва мукха шванасана.
Выдох. Адхо мукха шванасана.
Выдох. Адхо мукха шванасана.
Вдох. Ашва санчаланасана.
Вдох. Ашва санчаланасана.
Выдох. Уттанасана.
Выдох. Уттанасана.

 

Вдох. Хаста уттанасана.
Вдох. Хаста уттанасана.
Выдох. Самасхити.
Выдох. Самасхити.

 

Повторяем на левую ногу то же самое (левая шагает назад и вперед). Первый круг закончен.