Сурья Намаскар В

Приветствие солнцу. Вариант В.

 

Самасхити.
Самасхити.
Вдох. Уткатасана.
Вдох. Уткатасана.
Выдох. Уттанасана.
Выдох. Уттанасана.
Вдох. Руки впереди. Готовимся к прыжку.
Вдох. Руки впереди. Готовимся к прыжку.
Выдох. Чатуранга Дандасана. Прыжком.
Выдох. Чатуранга Дандасана. Прыжком.
Вдох. Урдха мукха шванасана.
Вдох. Урдхва мукха шванасана.
Выдох. Адхо мукха шванасана.
Выдох. Адхо мукха шванасана.
Вдох. Вирабхадрасана 1. Правая нога впереди.
Вдох. Вирабхадрасана 1. Правая нога впереди.
Выдох. Чатуранга дандасана.
Выдох. Чатуранга дандасана.
Вдох. Урдхва мукха шванасана.
Вдох. Урдхва мукха шванасана.
Выдох. Адхо мукха шванасана.
Выдох. Адхо мукха шванасана.
Вдох. Вирабхадрасана 1. Левая нога впереди.
Вдох. Вирабхадрасана 1. Левая нога впереди.
Выдох. Чатуранга дандасана.
Выдох. Чатуранга дандасана.
Вдох. Урдхва мукха шванасана.
Вдох. Урдхва мукха шванасана.
Выдох. Адхо мукха шванасана.
Выдох. Адхо мукха шванасана.
Вдох. Подпрыгиваем. Руки впереди.
Вдох. Подпрыгиваем. Руки впереди.
Выдох. Уттанасана.
Выдох. Уттанасана.
Вдох. Уткатасана.
Вдох. Уткатасана.
Выдох. Самасхити.
Выдох. Самасхити.

 

Первый круг закончен.