Мудры — гимнастика для рук

 

Взаимодействие человека с человеком или с окружающим миром происходит двумя способами: словами (мантры) и действиями (мудры). Истинный йог всегда остается осознанным, отдавая себе отчет в том, что он делает, что говорит и что думает.  Сила человека начинается  в ступнях, в позвоночнике сила накапливается, а через уста и руки проявляется.

Сегодня мы поговорим о силе рук —  о мудрах.

Мудра — это особое положение пальцев рук. Когда они складываются определенным образом, меняются потоки  энергии внутри  тела. Мудры – это не просто внешняя форма.  Добавьте к удержанию пальцев концентрацию внимания и эффект поразит вас.

Санскрит и русский язык созвучны: мудра — это мудрость. Мудры лечат, расслабляют, гармонизируют все тело. Однако важно не забывать, что эффект будет максимальным, если вы придерживаетесь законов Ямы и Ниямы — основополагающих в йоге. 

Если вы страдаете от каких-либо заболеваний, пожалуйста, проконсультируйтесь с  врачом. Не используйте мудры в качестве замены медицинского лечения.

Итак, приступим.

 

Абхайя (шакти) мудра.

Абхайя мудра
Абхайя мудра

Техника: правая рука на уровне груди, ладонью вперед. Левая рука на колене или у груди.

Этот жест обозначает одобрение, открытость, силу и  отрицание страха. Его можно увидеть на изображении разных божеств. «Подойди ко мне без страха», — говорил Будда. Этой же мудрой он остановил разъяренного слона.  Абхайя мудра помогает, когда охватывает страх, а также позволяет налаживать отношения и устранять конфликты.

 

Акаша мудра.

Техника: большой и средний палец соединяются. Делается на обеих руках. Удерживаем 15-20 минут.

Мудра олицетворяет любознательность, общение, самовыражение и творческие способности.  Помогает при самоанализе. А также улучшает слух, работу щитовидной железы, помогает при заболеваниях уха.  Внимание в области горла (вишуддха чакра).

 

Анжали мудра (пригоршня цветов).

анжали мудра
Анжали мудра

Техника: руки складываются в форме чаши, внешние стороны ладоней и края мизинцев соединяются. Ладони на уровне груди.

Означает приветствие и почитание. Поддерживает умственную и эмоциональную чистоту и сострадание.

 

Апан вайю мудра (мудра спасающая жизнь).

Апан вайю мудра
Апан вайю мудра

Техника: указательный палец прижат к основанию большого пальца, подушечки безымянного и среднего и  большого пальца соединяются, мизинец вытянут. Делается на двух руках.

Эта мудра  регулирует сердцебиение, уменьшая тахикардию и устраняет неприятные ощущения в области сердца, возникающие при тревоге, депрессии.

 

Буди мудра.

Буди мудра
Буди мудра

Техника: большой палец соприкасается с подушечкой мизинца, остальные пальцы вытянуты.

Улучшает интуицию. Перед принятием решения удерживайте 2 минуты.

 

Ваджра мудра (молния).

Ваджра мудра
Ваджра мудра

Техника: указательные пальцы прямые, прижаты друг к другу, другие пальцы переплетены, большие пальцы не скрещиваем, а соединяем.

Ваджра –  громовая стрела, оружие бога Индры. Это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии. Выполняя ее, мысленно направляем энергию в  средоточие болезни.  Мудра  также применяется при сердечно-сосудистых патологиях, гипертонии.

 

Гаруда  мудра (мудра орла).

Гаруда мудра
Гаруда мудра

Техника: руки развернуты ладонями к себе, сцепите их большими пальцами. Пальцы растопырены в виде птичьих крыльев. Правая рука сверху.

Руки кладем на низ живота (10 дыханий), скользящим движением на пупок (10 дыханий), на солнечное сплетение (10 дыханий), потом на грудь (10 дыханий). Убираем  руки в направлении плеч, пальцы растопырены.

Эта мудра снимает усталость, улучшает кровоснабжение и обмен веществ, помогает при изнеможении и резкой смене настроения. Гаруда – повелитель птиц, имеет ясное чувство ориентации в пространстве и сильный инстинкт выживания. Влияние гаруда мудры такое же сильное, как и сам Гаруда. Эту технику нужно хорошо дозировать.

 

Дхьяна мудра (самадхи мудра, йога мудра).

Дхьяна мудра
Дхьяна мудра

Техника: руки сложены в виде чаши. У женщин левая сверху, у мужчин – правая. Подушечки больших пальцев соединяются. Ноги скрещены, руки образуют закрытый энергетический круг.

Мудра познания истины  в состоянии медитации. Мудра глубоко погружает в себя, гармонизирует весь организм, очищает от посторонних мыслей. Руки, сложенные в виде чаши, сообщают, что вы готовы получить новый духовный опыт. С такой мудрой часто можно увидеть Будду.

 

Джняна мудра (мудра осознанности), первый вариант.

Джняна мудра
Джняна мудра

Техника: соединяем концы указательного и большого пальцев на каждой руке, пробуем сделать круг, не треугольник. Остальные пальцы прямые. Ладонь смотрит вверх.

Соединение указательного и большого пальцев направлено на обретение внутреннего знания, снятие напряжения и внутреннего разлада, на приведение мыслей в порядок. Эта форма активно принимающая.

 

Джняна мудра, второй вариант.

Джняна мудра
Джняна мудра

Техника: соединяем кончик указательного пальца с первым суставом большого пальца.

Эта форма активно дающая.

 

Капитака  мудра (улыбающийся Будда).

Капитака мудра
Капитака мудра

Техника: мизинец и безымянный согнуты и прижаты большим пальцем к ладони. Указательный и средний вместе и вытянуты вверх. Локти близко к телу, согнуты. Поем: «СА -ТА — НА —  МА». Взгляд в межбровье.

СА – бесконечность; ТА – жизнь; НА – смерть; МА – возрождение.

Эта мудра направлена на осуществление счастья, она открывает поток энергии к сердцу, помогает при депрессии.  Улыбающийся Будда изображен на многих иконах. .

 

Ксепана мудра (очистка от отрицательного).

Ксепана мудра
Ксепана мудра

Техника: указательные пальцы прямые, прижаты друг к другу, другие пальцы переплетены, большие пальцы крест на крест. Не следует делать долго, 7-15 выдохов будет достаточно, если держать дольше, то свежая энергия начнет выходит во вне. Возможно потоотделение во время удержания.

Мудра очищает от отрицательной энергии, это жест вытекания и освобождения. Удерживать можно сидя или лежа указательные пальцы всегда  смотрят в сторону стоп. Ладони не плотно.

 

Кубера мудра (мудра богатства).

Кубера мудра
Кубера мудра

Техника: соединяем подушечки большого, указательного и среднего пальцев, остальные прижаты к ладони. Произносим своё  желание и 3 раза нажимаем на подушечки.

Кубера – бог богатства, мудра исполняет желания. Важно знать, что желание исполнится только тогда, когда будет направлено на  благо всех живых существ.

 

Кундалини мудра (сексуальная энергия).

Кундалини мудра
Кундалини мудра

Техника: указательный палец левой руки захватываем в кулак правой руки, указательный палец направлен вверх, остальные пальцы сжаты.

Кундалини мудра ассоциируется с сексуальной силой, которой необходимо проснуться.

 

Мушти мудра (кулак).

Мушти мудра
Мушти мудра

Техника: обе руки сжимаем в кулак, большой палец лежит на безымянном.

Мушти мудра развивает терпение и понимание других, прощение себя.  Помогает избегать суетливости, неудовлетворенности и мнительности к  мелочам.

Активизирует работу печени, желудка,  улучшает пищеварение, помогает при запорах.

 

Падма мудра (мудра лотоса).

Падма мудра
Падма мудра

Техника: ладони складываем в виде чаши. Большие пальцы и мизинцы соприкасаются. Удерживаем мудру в в области груди (анахата).

Мудра используется при проблемах с сердцем, нарушении кровообращения, нестабильности в эмоциональной сфере, депрессии.

 

Прана мудра (мудра жизни).

Прана мудра
Прана мудра

Техника: большой палец соединяем с мизинцем и безымянным, остальные свободно выпрямлены.

Мудра жизни, ее цель – выравнивание энергии в теле. Применяется при  истощении, усталости, полезна нервным людям.

 

Мудра для снятия депрессии.

Снятие депрессии
Снятие депрессии

Техника: тыльные стороны ладоней и суставы пальцев соединяются, большие пальцы направлены вниз. Руки прямые, вытянуты вперед на уровне груди.

Благодаря особому положению пальцев, целительные вибрации направляются сразу в мозговые центры, которые активируясь, выводят из болезненного состояния. Настроение улучшается с каждой минутой.

Мудра очень эффективна, выполняется по 11 минут каждый день. Воздействует на Анахату, Вишуддху и Ажну.

 

Татва мудра (земля).

Татва мудра
Татва мудра

 

Техника: соединяем большой и безымянный, остальные пальцы прямые.

Эта мудра работает с муландхара чакрой, приносит ощущение физической и психической силы. Помогает при слабости в ногах, при неустойчивости, противодействует стрессам и повышает уверенность в себе. Человек начинает объективно оценивать ситуацию.

 

Чин мудра (печать гармонии).

Чин мудра
Чин мудра

Техника: соединяем концы указательного и большого пальцев на каждой руке, пробуем сделать круг, не треугольник. Остальные пальцы прямые. Ладонь смотрит вниз.

Эта мудра используются во всем мире различными религиями. Она способствует концентрации , улучшает самочувствие, психологическое состояние.

 

Щит Шамбалы (защита от зла).

Щит Шамбалы
Щит Шамбалы

Техника: Правая рука в кулак, левая рука ладонью вниз, прикрывает кулак, пальцы прямые.

Шамбала – это страна высших сущностей, добродетелей и  процветания. Она невидима для сил зла, олицетворяет долголетие и вечность. Щит защищает жизнь, здоровье, приносит достаток. Эта мудра невидимости и неузнаваемости.

 

Шанкха мудра (раковина).

Щанкха мудра
Щанкха мудра

Техника: четырьмя пальцами правой руки обхватить большой палец левой. Остальные пальцы левой руки лежат сверху на правой. Большой палец правой соприкасается с подушечкой среднего пальца левой руки. Руки сильно не сжимайте.

Раковина – атрибут Шивы. Полезна для горла и при кашле. Она усиливает голос и очень показана артистам. Улучшает слух и  способствует излечению  многих заболеваний уха.